Десерты без вреда для фигуры

Десерты без вреда для фигуры

Хочется сообщить чудесную новость для тех, кто не в состоянии отказаться от сладостей даже ради своего здоровья и красивой фигуры: в мире кулинарии в последнее время случились изменения и сладкие десерты стали гораздо менее калорийными и вредными.

Как же кушать сладкое и не нанести вред фигуре? Сегодня все более популярными становятся фруктовые легкие десерты. Они — не плохая альтернатива традиционным сладостям, которые содержат огромное количество жиров.

Нынче в моде горьковатые и кисло-сладкие по вкусы, так что в современных лакомствах сахара стало меньше, и, следовательно, стало меньше вреда. Даже настоящего гурмана кулинары в состоянии удовлетворить, предложив использовать сочетание нескольких необычных вкусов.

Если хотите сохранить фигуру, не отказывая себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь сладеньким и вкусным, то старайтесь потреблять в меньшем объеме сильно калорийные десерты или откажитесь от них совсем. К этой категории относятся:

  • выпечка из дрожжевого теста
  • бисквитные изделия, содержащие сливочные и масляные кремы
  • песочное печенье с большим содержанием жиров (например, курабье)

К низкокалорийным десертам можно смело отнести:

  • йогурты
  • мармелад
  • зефир, пастилу
  • сорбеты из фруктов
  • замороженные соки

Их вы можете потреблять в несколько большем количестве.

Фрукты можно условно поделить на менее и более «сахаристые». К примеру: можно лакомиться яблоками, грейпфрутами и плодами киви фактически без ограничения, ведь они возглавляют список продуктов для похудения. В тоже время другие фрукты необходимо ограничивать до 200 грамм в сутки.

Фруктовые салаты, желе, муссы и творожные сладости не содержат большого количества жиров, их можно употреблять в большем объеме, чем сладкие булочки. Приведем пример: ежедневно вы можете спокойно съедать по 300 г салатов из фруктов, а печеные изделия ограничивать до 150 г и употреблять не больше трех раз в неделю.

Важным нюансом является не только то, в каком количестве и что вы едите, но и в какое время суток вы это делаете. Диетологи рекомендуется кушать десерты в первой половине дня, так как в это время они практически не смогут принести серьезного вреда вашей фигуре.

Кисломолочные продукты, жирность которых не должна превышать 5%, или рыбу и другие дары моря отдается предпочтение употреблять во второй половине дня.

И еще один любопытный факт. Традиционно десерты подают после основных блюд, совместно с напитками (чаем или кофе). Англичане проводили занимательный эксперимент, предложив женщинам кушать сладость без напитков или перед ним. Результат оказался очень интересным. Во-первых, без напитков сладкое казалось куда более вкусным, а во-вторых, количество сладкого легко уменьшалось на одну треть, а то и наполовину. Отсюда рекомендация — кушайте сладкое в чистом виде, без напитков, если хотите снизить потребление углеводов, наносящих главный вред стройности.

С точки зрения диетологов, фруктово-ягодные желе будут намного полезнее для вашей фигуры. Специалисты уверены, что они содержат в себе все самое лучшее — максимальное количество полезных витаминов, минимум калорий и превосходный вкус.

И в заключение, несколько слов о шоколаде. Кушайте не молочный шоколад, а горький. Какао в нем содержится больше, а вреда фигуре меньше.

 
 

Отзывы

Наталья:
Шоколад обожаю. А вот фруктовые десерты не для меня. Не люблю вкус с кислинкой. :( Мне тогда проще совсем сладкого не есть.
Наталья:
Нужно кушать мед и сухофрукты, очень полезно и очень вкусно. По калорийности он не уступает сахару, но содержит множество полезных веществ и прекрасное желчегонное средство. А сухофкруты богатый микроэлементами и витаминами продукт, в любой диете это подспорье
Лавр:
Необходимо больше употреблять воды, вообще пить что лезет, так у вас желудок будет заполнен хоть чем то, а вообще нужно исходить из того, насколько вы хотите похудеть. Мой совет больше жидкости, немного шоколада, и различные фрукты и овощи в любом виде

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.