Как восстановить форму после родов?

Как восстановить форму после родов

В первые годы жизни малыша мама полностью погружена в свои новые обязанности, она учиться быть хорошей мамой. И часто полностью забывает о себе, не замечая появившихся недостатков. Лишний вес, гормональные изменения и бессонные ночи оставляют свой отпечаток на внешности. Но настоящая женщина это не только мать, но и личность со своими интересами, которой важно ощущать себя значимой и красивой.

По утверждению специалистов лучшим временем для восстановления физической формы является первый год после родов. Если затянуть и не взяться за себя сразу, потом сделать это будет гораздо сложнее. К тому же часто полностью погрузившись в материнство и запустив собственную фигуру, женщина совсем не уделяет внимания супругу. В результате, согласно статистике, в первый год жизни малыша происходит большое количество разводов.

Редкому мужчине понравятся такие отношения, когда располневшая и растрепанная жена занимается только ребенком, почти не уделяя внимания мужу. Поэтому чаще устраивайте себе «час красоты», отправив ребенка на прогулку с папой. В это время полежите в ванной, добавив в воду пару капель ароматического масла, сделайте маникюр, нанесите на лицо и волосы питательную маску, забудьте на час о домашних хлопотах.

Для восстановления физической формы вам потребуется время, не спешите в первые же месяцы после родов усердствовать в спортзале. Дайте организму отдохнуть и восстановиться, заниматься собой можно спустя 3 месяца после родов. Начинайте с малого – делайте легкую утреннюю зарядку, включив поначалу в комплекс дыхательные упражнения и повороты туловища. Затем добавьте приседания и упражнения для предплечий с помощью легких гантелей.

Когда легкие физические нагрузки станут вам по плечу, можно приступать к более серьезным занятиям. Начните качать пресс, крутите обруч, добавьте комплекс упражнений для ног, бедер и красивой груди. Расстелите на полу одеяло и положите рядом малыша, так вы сможете заниматься без отрыва, не бегая посмотреть, как там ребенок. А малыш будет учиться ползать на полу рядом с вами, стоит лишь положить яркую интересную игрушку на небольшом расстоянии от него.

Кормящим грудью мамочкам в первый год жизни малыша нужно соблюдать диету для кормящих, но даже если ваш малыш искусственник, вам все равно будет полезно отказаться от острого, жареного, жирного и мучного. Чаще ходите на прогулку, ходьба медленным шагом на определенное расстояние будет очень полезна и для малыша, которому нужен свежий воздух и для вашей фигуры.

Для сохранения красоты груди, которая меняет свой размер и форму, отчего могут появиться растяжки, необходимо выполнять определенные процедуры. Во-первых, носите специальное белье для кормящих, которое не сжимает, но хорошо поддерживает грудь. Во-вторых, поддерживайте грудь в тонусе с помощью контрастного душа. А в-третьих, для красивой формы груди очень полезны отжимания от пола или стены.

Следите за собственной внешностью, ухаживайте за кожей и волосами, ведь ваши муж и ребенок достойны самой красивой и заботливой жены и мамы!

 
 

Отзывы

Августа:
Основная проблема после родов, это живот. Во первых нужно будет изменить рацион, включать в него больше клетчатки, чтобы меньше хотелось есть. Не кушать после шести. Пить больше воды. И после родов делать много управжнений на пресс
Алевтина:
Если вы не любите баню, то придется ее полюбить. Пока будете худеть чтобы кожа не становилась дряблой ее нужно мазать медом, скрабами. Кроме бани можно посоветовать обертывания из глины, различные разогревающие крема

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.