Соль – важнейший элемент человеческого организма, крайне необходимый для правильного функционирования всех систем органов. Однако, с ростом индустриального развития человечества, все большего потребления полуфабрикатов и фастфуда возникла проблема избыточного содержания поваренной соли в организме.
На фоне этого чаще всего развивается артериальная гипертензия, сердечно-сосудистая недостаточность и другие нарушения метаболизма.
Первый способ вывести соль из организма — это увеличить потребление жидкости. Лучший помощник в этом деле — простая негазированная вода. Вода растворяет в себе соль, и это дает возможность вывести ее простым физиологическим путем.
Употреблять воду лучше всего в равных количествах в течение дня. Это будет способствовать равномерному выделению соли из организма, а так же предотвратит резкие сдвиги в концентрации отдельных электролитов (натрий, хлор, калий).
Второй способ вывести соль из организма — это активно использовать физические упражнения, но только те, что способствуют повышенному выделению пота. Кожа человека (наравне с почками) является органом выделения. Через кожу при помощи пота выделяется вода, электролиты (натрий, хлор, кальций, магний) и продукты метаболизма, например мочевина.
Физические нагрузки, во время которых происходит усиленный процесс потоотделения, являются одним из действенных способов снизить концентрацию соли в организме.
Важно понимать, что при выведении солей организм покидают и полезные элементы, такие как калий и магний. Их резкое снижение может привести к серьезным осложнениям, поэтому необходимо позаботиться об их восполнении. Употребляйте продукты, богатые калием и магнием (курага, фасоль, орехи, гречка и т. д.).
Употребление жидкости (особенно при потоотделении) также очень важно, так как её снижение приводит к гемоконцентрации и увеличению нагрузки на сердце.
Третий способ — это уменьшение потребления соли. Норма для человека — 3-5 г в сутки. Данный объем прекрасно восполняется за счет слабо подсоленных первых и вторых блюд, а также соков.
Рекомендуется максимально уменьшить количества добавляемой соли при приготовлении пищи. Лучше всего ее «не досаливать».
Дополнительное средство — это прием натуральных продуктов и напитков, обладающих мочегонным действием. К ним относятся лук, свёкла, зеленые листовые растения. Из напитков это кофе и чай.
Основной механизм заключается в увеличении выделяемой из организма жидкости. А вода не может быть выведена в чистом виде. В ней должно содержаться достаточное количество натрия. Отсюда и эффект.
Но необходимо помнить, что вышеперечисленные средства подходят для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо заболевания, необходимо проконсультироваться и получить разрешение врача на данные мероприятия.
Выведение соли из организма — один из важнейших моментов для процесса снижения веса. Поэтому xudelka.ru рекомендует всем худеющим обратить на эту задачу пристальное внимание.
