Как вывести соль из организма - xudelka.ru

как вывести соль из организма

Соль – важнейший элемент человеческого организма, крайне необходимый для правильного функционирования всех систем органов. Однако, с ростом индустриального развития человечества, все большего потребления полуфабрикатов и фастфуда возникла проблема избыточного содержания поваренной соли в организме.

На фоне этого чаще всего развивается артериальная гипертензия, сердечно-сосудистая недостаточность и другие нарушения метаболизма.

Первый способ вывести соль из организма — это увеличить потребление жидкости. Лучший помощник в этом деле — простая негазированная вода. Вода растворяет в себе соль, и это дает возможность вывести ее простым физиологическим путем.

Употреблять воду лучше всего в равных количествах в течение дня. Это будет способствовать равномерному выделению соли из организма, а так же предотвратит резкие сдвиги в концентрации отдельных электролитов (натрий, хлор, калий).

Второй способ вывести соль из организма — это активно использовать физические упражнения, но только те, что способствуют повышенному выделению пота. Кожа человека (наравне с почками) является органом выделения. Через кожу при помощи пота выделяется вода, электролиты (натрий, хлор, кальций, магний) и продукты метаболизма, например мочевина.

Физические нагрузки, во время которых происходит усиленный процесс потоотделения, являются одним из действенных способов снизить концентрацию соли в организме.

Важно понимать, что при выведении солей организм покидают и полезные элементы, такие как калий и магний. Их резкое снижение может привести к серьезным осложнениям, поэтому необходимо позаботиться об их восполнении. Употребляйте продукты, богатые калием и магнием (курага, фасоль, орехи, гречка и т. д.).

Употребление жидкости (особенно при потоотделении) также очень важно, так как её снижение приводит к гемоконцентрации и увеличению нагрузки на сердце.

Третий способ — это уменьшение потребления соли. Норма для человека — 3-5 г в сутки. Данный объем прекрасно восполняется за счет слабо подсоленных первых и вторых блюд, а также соков.

Рекомендуется максимально уменьшить количества добавляемой соли при приготовлении пищи. Лучше всего ее «не досаливать».

Дополнительное средство — это прием натуральных продуктов и напитков, обладающих мочегонным действием. К ним относятся лук, свёкла, зеленые листовые растения. Из напитков это кофе и чай.

Основной механизм заключается в увеличении выделяемой из организма жидкости. А вода не может быть выведена в чистом виде. В ней должно содержаться достаточное количество натрия. Отсюда и эффект.

Но необходимо помнить, что вышеперечисленные средства подходят для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо заболевания, необходимо проконсультироваться и получить разрешение врача на данные мероприятия.

Выведение соли из организма — один из важнейших моментов для процесса снижения веса. Поэтому xudelka.ru рекомендует всем худеющим обратить на эту задачу пристальное внимание.

 
 

Отзывы

Бри:
Могу сказать, что снижение употребления соли - вполне действенная мера. Важно еще не только мало солить, но и исключить всякие колбасы и сосиски. В них ОЧЕНЬ много соли

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.