Что такое пилатес? Занятия пилатесом

Занятия пилатесом

Слово «пилатес» у большинства людей уже давно ассоциируется исключительно со спортом. Сегодня мало кто знает, что Пилатес — это фамилия создателя этого уникального комплекса упражнений Джозефа Пилатеса. Родоначальник современного пилатеса родился в конце 19 ст. в Германии. Несмотря на то, что у него было очень слабое здоровье, в частности, врожденная астма и рахит, Джозеф стремился к физическому и духовному совершенству, и всю свою жизнь посвятил разработке совершенного нового подхода к занятию спортом. В 50-х гг. он вместе с женой эмигрировал в США, где открыл свою собственную школу. С этого времени, пилатес начинает завоевывать популярность сначала в Америке, а потом и в европейских странах. Сегодня эта система физических упражнений является одной из самых известных в мире.

Суть пилатеса состоит в том, чтобы укрепить мышцы, развить гибкость тела без сильной нагрузки на организм. Пилатес славится своей безопасностью, упражнения в этой системе настолько безобидны, что их можно выполнять даже при проблемах с позвоночником. Многие доктора рекомендуют пилатес, как метод реабилитации после сложных травам. Особенно полезен пилатес для женщин: он помогает укрепить мышцы живота и таза, что очень важно во время беременности и родов. Также одной из идей пилатеса является умение контролировать свое тело с помощью мыслей, данную концепцию Джозеф Пилатес позаимствовал у йоги, которой он в свое время серьезно увлекался.

Сегодня существует несколько типов занятий по методике пилатеса. К первой категории принадлежит комплекс упражнений, который выполняется на полу в сидячем или лежачем положении. Ко второму типу можно отнести упражнения с использованием специального оборудования, например, кольца Pilates Ring, мяча, гантелей. Также существует возможность занятия пилатесом на тренажерах. Однако для этого понадобятся специальные тренажеры, предназначенные именно для этой системы. Отличительной чертой тренажеров для пилатеса является то, что во время занятий на них тело фиксируется не жестко, поэтому, чтобы удержать нужное положение, задействуется много различных мышц.

При занятиях пилатесом очень важен контроль над дыханием. Адепты пилатеса стараются дышать, не задействуя грудную клетку или живот, вместо этого они сосредоточивают внимание на нижней части легких. Такое дыхание называется глубоким и позволяет максимально задействовать все группы мышц во время занятия.

Очень важными в системе пилатес является точность и плавность движений. Все движения выполняются в строгой очередности, при этом мысли человека должны концентрироваться на той группе мышц, которая задействована в данный момент. Кроме того, необходимо следить за своей реакцией на то или иное движение, так как в пилатесе не должно возникать болевых ощущений или дискомфорта.

Таким образом, пилатес — это доступный и популярный способ поддержания своей физической формы. Благодаря регулярным занятиям не только улучшается общий тонус тела, но еще и уходят лишние килограммы. Тренажеры для пилатеса прекрасно способствуют похудению. Дополнительным бонусом после занятий пилатесом является бодрость духа, хорошее настроение и философский взгляд на жизнь.

 
 

Отзывы

Наталья:
Понятия не имела о том, что название "пилатес" пошло от фамилии его создателя, хотя, конечно, можно было догадаться...
Альбина:
Пилатес - это распространенная в мире система упражнений, будет полезна женщинам. Укрепляет мыщцы таза, спины и пресса. Именно эти мыщцы задействованы во время родов. Во время длительных занятий вы значительно укрепите мыщцы живота и таза

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.