Продукты для похудения

ПРОДУКТЫ

«Есть или не есть?» Каждый человек, мечтающий похудеть, наверняка задавал себе этот вопрос. Всем известно, что некоторые продукты, такие как торты, шоколад, булочки и другие вкусности, способствуют накоплению жира и увеличению массы тела. А какие продукты приносят пользу и для души, и для организма? От каких продуктов худеют сильнее всего? Оказывается, список продуктов для похудения достаточно широк. Вы можете наслаждаться вкусным и разнообразным питанием, при этом, не набрав ни одного лишнего грамма.

Начнём с первых блюд, которые обычно едят на обед. Отдавайте предпочтение холодным супам. Ведь нашему телу потребуется энергия не только для переработки, но и для разогрева блюда. Поэтому вы теряете больше калорий и становитесь стройнее. Также вкусно и полезно готовить овощные супы — они содержат витамины и имеют низкую энергетическую ценность.

Чаще варите капустный суп. Дело в том, что капуста обладает нулевой калорийностью, потому что на её переработку организм тратит больше энергии, чем содержится в самом продукте. Кроме этого, она выводит «плохой холестерин», что также положительно сказывается на фигуре.

На второе незаменимым продуктом станет рыба. Она содержит жирные омега-3 кислоты и йод. Но имеет огромное значение способ приготовления продукта. Если ваша цель — эффективное похудение, то готовьте рыбу на пару или тушите в духовке без добавления жира.

Привести тело в норму поможет и белковая пища, основным источником которой является мясо. Необходимо выбирать нежирные сорта и готовить так же, как и рыбу – на пару или в духовке. Предпочтение отдавайте куриному мясу и нежирной говядине. Свинина обычно содержит много жира и её не рекомендуют употреблять тем, кто намерен похудеть. Для усвоения белка требуется больше энергии, чем для усвоения жиров и углеводов, поэтому такая еда подходит.

В качестве гарнира используй крупы — гречку, рис, овсянку. Это настоящие друзья похудения. Зерновые продукты надолго насыщают тело и содержат небольшое количество калорий.

На ужин съешьте обезжиренный творог, выпейте кефир или йогурт. В них достаточно кальция и витаминов, к тому же это очень вкусно. Эти продукты регулируют работу желудочно-кишечного тракта, помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Людям, которые худеют, не помешает добавлять в еду острые приправы. Вещества, которые в них содержатся, усиливают кровоснабжение и ускоряют обмен веществ.

Перед трапезой желательно съесть овощной салат, заправленный растительным маслом. В нём полно витаминов, необходимых худеющему, и очень мало калорий. Для заправки выбирайте оливковое масло: оно улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Для перекуса можно съесть несколько штук инжира, который притупляет чувство голода, или орешков: кедровых, миндаля или арахиса. В небольшом количестве можно есть фрукты. Лучше всего для похудения подойдут яблоки и груши.

Из напитков выбирайте зелёный чай. В нём находятся вещества, способствующие сжиганию жира. Эффектом похудения обладает и имбирный чай. Имбирь содержит эфирное масло, компоненты которого имеют жгучий вкус и улучшают кровоснабжение организма, регулируя обмен веществ. Приготовить имбирный чай очень легко: 1 чайную ложку натёртого имбиря залить стаканом кипятка, настоять и процедить.

В борьбе за стройную фигуру, руководствуйтесь здравым смыслом и заботой об организме. Идеально скорректированный рацион можно подкрепить занятиями на тренажерах. Не обязательно ходить в спортивный зал, вы можете делать это дома с помощью эффективных тренажеров для похудения. Занимайтесь, выбирайте правильные продукты, ешьте и худейте!

 
 

Отзывы

Ольга:
Если убрать из рациона сладости, выпечку и "маянезик", то с остальными продуктами запросто можно вес скинуть, нужно только есть почаще и небольшими порциями. Ну и для верности можно принимать блокатор жиров какой-нибудь натуральный, для поддержки похудения. Я принимала XLs medical два месяца (это два курса), незаметно для себя скинула почти 10 кг. Незаметно - это потому что не приходилось через себя переступать в плане еды - я ела практически все, что хотелось.
Карина:
Ольга, я бы «маянезик» вообще запретила! :)
Вера:
Долгое время питалась по такой диете, с ней и худела, так как вы и написали, довела дневной рацион до 1250калорий, но осталось скинуть последние 6-7кг и вес встал. Попробовала сначала снизить до 1100калорий в день, все равно – вес стоит и не уходит. Поэтому пришлось прибегнуть к вспомогательным средствам – таблеткам XLS medical
И диета опять заработала, с ними и ушли последние кг. Сейчас вернулась на прежний рацион в 1250калорий, приучилась уже питаться правильно и особых проблем такая диета не вызывает.
Милисента:
Мне понравились эти таблетки XLS medical. Даже удивительно, что среди препаратов для похудания нашелся такой эффективный и безопасный для здоровья. За месяц приема скинула 4300гр,вместо спорта просто больше ходила пешком, а вот рекомендации по рациону и питьевого режима – выдерживала полностью
lalissa:
Советы хорошие в статье, но что бы им следовать нужно уметь управляться с аппетитом, а это очень сложно, если имеется многолетняя привычка обильно и не правильно есть.Конечно, в аптеках полно всяких средств предлагают. Но я лично эксперименты над собой не провожу. Сходила к врачу,взяла рецепт, купила редуксин и за полгода смогла внести очень большие изменения в свой рацион и взять эти правила в привычку, да и похудеть на 23 кг.
Вика:
В рацион надо включать самые разные блюда, чтобы режим питания был сбалансированным, тогда и пищеварение будет идти нормально, и организм будет получить все необходимые вещества и не станет впадать в режим накопления запасов. Так что - овощи, молочные продукты, мясо, рыба, крупы, макароны - все должно быть в меню. Но в разумном количестве Я например калории считала, когда худела, старалась держаться в рамках 1200-1500 кк. И для верности принимала еще таблетки XLS с литрамином, они гарантированно лишние жиры из пищи блокируют.
Настя:
Я тоже худела с этими таблетками, но рацион держала в пределах 1600-1700 килокалорий, это достаточно щадящая диета, в меню у меня самые разные продукты были, но все равно - за месяц я похудела на почти 6 кг.
Вероника:
Я тоже давно знакома с препаратами XLS, принимала эти таблеточки и чтобы вес корректировать, курсом, и по ситуации, чтобы контролировать количество поступающих с пищей жиров. Недавно узнала и хочу поделиться, что теперь привычный XLS выпускается в новой форме - в виде порошков. Можно теперь подбирать, какой вариант более удобен! Мне лично удобнее вариант с порошком: саше маленькие, не занимают много места даже в небольшой сумочке.

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.