Как не поправиться зимой

Почему зимой толстеют

Как не поправиться зимой? Ведь долгие зимние вечера, снег и мороз за окном, как правило, заставляют нас до весны забыть об активных прогулках на свежем воздухе, встрече с друзьями, занятии спортом и пр. Наоборот, появляется нестерпимое желание устроиться на любимом диванчике, укутаться любимым пледом и посмотреть фильм или почитать книгу. И обязательно при этом скушать что-то вкусненькое, сладенькое и большое...

К сожалению что-то вкусненькое обязательно окажется сильно калорийным, а диванчик никак не способствует сжиганию калорий. В результате мы сильно рискуем поправиться и набрать несколько совершенно нам не нужных килограмм.

Почему зимой толстеют? Потому что против нас сама природа. Дело в том, что в зимнее время обменные процессы в организме человека сильно замедляются, соответственно калории сжигаются намного медленнее. А потребность в энергии значительно возрастает (это необходимо для компенсации теплового баланса). Как известно энергию мы можем получить только с калорийной пищей.

Получается замкнутый круг. Кушаем мы больше, а тратим калорий меньше. Так что увеличение массы тела это вполне естественный процесс, которого жаждет наш организм. Вопрос в том, как не набрать слишком много и не потолстеть так, что к весне нужно будет покупать новое пальто. Вот несколько рекомендаций:

1. Не стоит отказывать себе в желании вкусно покушать. Просто питаться нужно правильно и регулярно.

  • Кушайте 5 раз в день и исключите перекусы. Такой вид питания позволить вам не дожидаться дикого аппетита и не переедать
  • Откажитесь от фастфудов. Конечно, купить «быструю еду» намного проще, чем приготовить что-то самостоятельно, но так будет намного лучше и полезнее для вашего организма
  • Исключите жирное, жаренное, мучное
  • В обязательном порядке кушайте овощные супы, отварное мясо нежирных сортов, обязательно молочные продукты, морепродукты, бобовые. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми веществами

2. Отбросьте лень. Физическая активность поможет поддерживать организм в форме. Причем достаточно даже прогулки с собакой, плаванья, легкой аэробики или уроков танца. Кстати, это придаст хорошее настроение и бодрости духа. Ну а если уж совсем не хочется выходить из дома — можно подумать и о приобретении тренажера для похудения.

Вывод: Рациональное питание плюс регулярные физические нагрузки — все, что нужно, чтобы пережить зиму в хорошей форме.

 
 

Отзывы

Марина:
Ага, легко сказать! А как праздники пережить? Я в новогодние праздники и так ем пять раз в день (минимум). :) :) :)
Только вот количество...
Елена:
А зачем тогда спрашиваете? Есть и худеть - это одно. А обжираться и худеть - это извините мечта идиотки!
Марина:
А кто обжирается? Но в праздник обидно себе отказывать! И не надо меня оскорблять.
КАРИНА:
Девочки, не надо ссорится! В новогоднюю ночь, я считаю, кушать можно и даже нужно. Ведь себя тоже надо любить.
А вот объедаться все 10 дней это (имхо) многовато. Давайте не забывать о цели. Потом себе дороже выйдет. :))

Добавить отзыв:

Включите изображения в браузере Если не виден код, пожалуйста обновите.